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920全国爱牙日 | 爱牙人都应该知道的那些秘密

     920

32全国爱牙日

主题口腔健康,全身健康

副主题"均衡饮食限糖减酸,洁白牙齿灿烂微笑"

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口腔健康关乎个人魅力颜值,饮食与口腔健康之间有好多你不晓得的秘密哦!爱牙秘密千万条平衡饮食第一条。

饮食多样化均衡化是基本原则。成人平均每天至少摄入 12 种、每周 25 种以上食物,多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

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吃货们面对硬食、冰食、麻辣、热、烫和甜食的诱惑时,又要怎么办呢?

01 关于硬食的秘密!

 调查显示,硬冷偏好的硬核人群占六成,兔头、小龙虾,是年轻人的最爱;胡豆,甘蔗是老年人锻炼牙齿的首选

这里熊猫er牙医要特别提醒大家,饮食时要避免用牙齿咬坚硬的食物,以免造成牙隐裂从而引发疼痛、敏感等症状。

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啥?不要骗我了!牙齿表层牙釉质含有96%的钙、镁、磷等化学成分,是高度钙化的组织,它的硬度大大超过钢铁,接近石英。难道还怕把它咬坏?我们的牙齿虽然硬度高,但它并不是一个均匀整体,在点、隙、裂、沟附近突然变大的咬合力极易造成包括牙隐裂在内的牙体硬组织损伤。

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对于易患口腔溃疡的人们来说,坚硬的食物更要特别注意,可能会导致溃面再次受损,加重炎症。

02 关于麻辣烫的秘密

据统计,女性嗜辣比例高于男性,00后、90后年轻一代有麻辣饮食习惯的人数比例高达70%以上。超30%的人有吃烫食、喝烫水、饮热茶的习惯。

麻辣会给口腔粘膜带来刺激,我们平日里所说的吃辣容易上火,也就是因为辣椒素中的碱成分刺激牙龈及牙周环境,从而导致口腔溃疡、口燥不适、牙龈出血等症状

     口腔内组织表面覆盖的柔粘膜,只能耐受50度左右的温度刺激,过烫的食物会损伤粘膜表面细胞,出现口腔粘膜疾病。

03 关于甜食的秘密

我们娃娃不爱喝碳酸饮料,也很少吃甜食,为啥还是遭虫牙了?通常,我们对饮料、糖果、蛋糕、饼干等这些甜食比较关注,但是有可能忽略了那些我们以为不甜的食物,比如酸奶、膨化食品、婴儿米粉等,其实这些食物在加工过程中也可能添加大量的糖,而这些往往就是隐形的致龋凶手

天然的瓜果蔬菜谷物富含非游离糖和纤维素,有益牙齿健康。但是,如果把瓜果蔬菜谷物制成果汁、蔬菜汁或者其他精细食物,会让原先包裹在细胞壁里面的糖游离出来,也会增加致龋几率。

04 关于餐后漱口的秘密

 每天早晚刷牙已成为大多数人的习惯,但还需注意的是,每次餐后都应该要漱口哦!

餐后漱口可以帮助清洁口腔、稀释甚至中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。建议每次餐后用清水漱口简单易行。

 

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